Nu de bevolking veroudert, neemt Tanita actief deel aan veel programma's en onderzoeksprojecten die erop zijn gericht de gezondheid van senioren te verbeteren. Onderzoek toont aan dat er veel gezondheidsvoordelen zijn te behalen wanneer we ook als we ouder worden actief blijven en onze lichaamssamenstelling in balans houden:

• Meer energie en een betere kwaliteit van leven
• Minder stress en kleinere kans op depressie
• Betere balans en kleinere kans op vallen
• Preventie of uitstel van veel aandoeningen en handicaps
• Sociaal actief blijven en relaties opbouwen

Lichaamsbeweging is alles waardoor uw lichaam beweegt en uw hartslag toeneemt. Dit kunnen allerlei activiteiten zijn: wandelen, dansen of een sport die u voor uw plezier beoefent. Onderzoek heeft aangetoond dat ten minste 150 minuten matige lichamelijke activiteit (snel wandelen, zwemmen, fietsen enz.) per week direct gevolgen heeft voor uw gezondheid en welbevinden.

Een manier om die 150 minuten te bereiken is om ten minste vijf dagen per week 30 minuten actief te zijn. Aanbevolen wordt om naast dat doel van 150 minuten extra oefeningen toe te voegen die puur zijn gericht op het versterken van de spieren, zoals gewichtstraining of yoga, en dat ten minste twee keer per week.

De meest recente studies laten zien dat het nooit te laat is om te beginnen met bewegen om op de lange termijn gezondheidsvoordelen te behalen. Als u nu veel zit, is het een goed idee om activiteiten uit te proberen waar u plezier aan beleeft of om gewoon op een comfortabel tempo te wandelen en de intensiteit en frequentie geleidelijk op te voeren. Door uw doelen steeds wat hoger te stellen en andere mensen erbij te betrekken blijft u beter gemotiveerd.

Denk eraan, door minder tijd op de bank te zitten en tv te kijken, in de auto te zitten of te zitten lezen en meer lichaamsbeweging te nemen en uw spierkracht te vergroten, verbetert u direct uw gezondheid, verlaagt u de kans op vallen en de kans op andere kwalen.