Wilt u fit worden of afvallen, dan hebt u een nauwkeurige weegschaal. nodig. De spiegel kan een vertekend beeld geven. Kleine veranderingen, goed of slecht, zullen uiteindelijk wel te zien zijn. Maar dat betekent misschien dat u de vooruitgang die u boekt niet direct ziet, waardoor u de moed verliest. Maar het kan ook betekenen dat u pas merkt dat u zwaarder bent geworden omdat u niet meer in uw zomerkleding past. Het is daarom belangrijk dat u over een goede weegschaal beschikt die nauwkeurige meetwaarden aangeeft. In dit artikel leest u hoe u uzelf goed weegt en wat u kunt doen om nauwkeuriger resultaten te krijgen.

Zelfs al beschikt u over de meest nauwkeurige weegschaal die er is, er zijn een paar zaken waar u rekening mee moet houden als u uzelf op de juiste manier wilt wegen. Uw gewicht kan schommelen op basis van wat u hebt gegeten of gedronken. Als u overdag op een willekeurig tijdstip op de weegschaal gaat staan, zijn de resultaten niet betrouwbaar.

Dus wat moet u doen om een betrouwbare indicatie te hebben van uw gewicht? Dat begint natuurlijk met een betrouwbare weegschaal. En daarnaast is het belangrijk om een vast tijdstip te kiezen. U doet er bijvoorbeeld goed aan om uzelf elke week op woensdag te wegen. Dit om meerdere redenen.

• Door uzelf wekelijks te wegen, kunt u uw vooruitgang van week tot week bijhouden.
• Kies daarbij niet voor een dag die in of net na het weekeinde valt. Vaak varieert de calorie-inname in het weekeinde nogal, en op weekdagen is het patroon vaak constanter.
• Als u uzelf elke dag weegt, dan is de verandering niet groot genoeg om op basis daarvan conclusies te trekken.

Om te verzekeren dat u elke woensdag nauwkeurige resultaten krijgt, moet u ervoor zorgen dat wanneer u op de weegschaal stapt, de omstandigheden steeds hetzelfde zijn. Dus:

• Weeg uzelf 's morgens, voordat u ontbijt.
• Ga naar het toilet voordat u uzelf weegt.
• Draag geen kleding wanneer u uzelf weegt.
• Zorg dat de weegschaal op een vlakke, stabiele ondergrond staat.

En zorg er ten slotte voor dat u de resultaten elke week noteert, zodat u uw vooruitgang bijhoudt. Zo kunt u beoordelen of uw aanpak het gewenste effect heeft.

Als u sport, kan gewicht behoorlijk misleidend zijn. Mogelijk hebt u een zeer nauwkeurige weegschaal die u ook op de goede manier gebruikt, maar dat betekent nog niet dat u een goed beeld krijgt van uw gezondheid. Denk aan het volgende scenario:

Wat u ziet: U vindt dat u te zwaar bent. U hebt gesport en u hebt uw voeding aangepast om gezonder te worden. Maar het gewicht dat de weegschaal aangeeft, verandert niet, waardoor u gedemotiveerd raakt.

Wat er in feite gebeurt: omdat u hebt gesport en gezond hebt gegeten, is uw lichaamsvetpercentage afgenomen. Maar uw spierweefsel neemt toe en neemt als het ware de plaats in van het vet.

Op grond van het bovenstaande scenario lijkt het alsof er niets verbetert, terwijl u in werkelijkheid op twee manieren enorm vooruitgang boekt. Maar op basis van het gewicht, had u dat nooit geweten.

Wilt u uw gezondheid en vooruitgang goed bijhouden? Overweeg dan de aanschaf van een Body Composition Monitor. Op basis van de bio-elektrische impedantietechnologie meten deze uw lichaamsvetpercentage, spiermassa en nog veel meer.