BlogNieuws
|July 2, 2020
Tips voor droge spiermassa
4 min

Om droge spiermassa op te bouwen moet je droog trainen: ook wel bekend als cutten (het tegenovergestelde van bulken). Droog trainen houdt in dat je traint met als doel je vetpercentage te verlagen en spiermassa verhoogd/behoudt. Het opbouwen van droge spieren is gunstig voor verschillende aspecten; van het verbeteren van je zelfvertrouwen tot het verhogen van je basaal metabolisme (ook wel stofwisseling), maar wat is de beste manier om dit op te bouwen?
In deze blog kijken we naar de voordelen van het opbouwen van droge spiermassa en delen we tips met je om dit te bereiken.
In deze blog kijken we naar de voordelen van het opbouwen van droge spiermassa en delen we tips met je om dit te bereiken.
Wat is droge spiermassa?
Droge spiermassa refereert naar spiermassa waarbij het vetpercentage laag is. Droge spieren zitten dichter op samentrekkend weefsel “geplakt”, in tegenstelling tot spieren van lagere kwaliteit die een hoger niveau aan vet en bindweefsel hebben. Iemand met “droge spieren” wordt vaak omgeschreven als “toned”, waarbij de pezen en spieren vaak duidelijk te zien zijn.
Hoe “droog” je bent is moeilijk te meten met alleen gewicht. Een Tanita lichaamsanalyse weegschaal, zoals de RD-953, kan je helpen om een beter beeld te krijgen van hoe jouw lichaam er van binnen uitziet. Zo geeft deze weegschaal inzicht in je vetpercentage, spiermassa, maar ook de kwaliteit van je spieren.
Hoe “droog” je bent is moeilijk te meten met alleen gewicht. Een Tanita lichaamsanalyse weegschaal, zoals de RD-953, kan je helpen om een beter beeld te krijgen van hoe jouw lichaam er van binnen uitziet. Zo geeft deze weegschaal inzicht in je vetpercentage, spiermassa, maar ook de kwaliteit van je spieren.
Waarom zijn droge spieren goed?
Als je dacht dat het opbouwen van spieren alleen voor de #fitboys en #fitgirls is die hun leven in een sportschool doorbrengen, vergeet dat dan! Het opbouwen van droge spieren hoeft niet per se met zware gewichten, je kan dit namelijk ook bereiken met onder andere yoga.
Droge spiermassa heeft verschillende voordelen. Het creëert een virtueuze cirkel die je zal helpen om een gezond gewicht te behouden. Zo zorgt spiermassa voor een verhoging van je basaal metabolisme: dit zorgt ervoor dat je lichaam sneller calorieën gaat verbranden bij ruststand.
Het opbouwen van (droge) spieren is ook belangrijk om je gezondheid op lange termijn te beschermen. Een verhoogde spiermassa zorgt voor:
Droge spiermassa heeft verschillende voordelen. Het creëert een virtueuze cirkel die je zal helpen om een gezond gewicht te behouden. Zo zorgt spiermassa voor een verhoging van je basaal metabolisme: dit zorgt ervoor dat je lichaam sneller calorieën gaat verbranden bij ruststand.
Het opbouwen van (droge) spieren is ook belangrijk om je gezondheid op lange termijn te beschermen. Een verhoogde spiermassa zorgt voor:
- Vermindering van het risico op letsel aan banden en pezen
- Verbetering van je houding, door sterkere kern- en rugspieren
- Bescherm van je botten tegen verzwakking op latere leeftijd met een verhoogde botdichtheid en -sterkte.
- Een beter immuunsysteem zodat je ziekte, infectie of stress beter kunt bestrijden
