Visceraal vet

Visceraal vet zit diep in de kern van de buik en omringt en beschermt de vitale organen.

Zelfs als uw gewicht en lichaamsvet constant blijven, verandert de vetverdeling over uw lichaam naarmate u ouder wordt en zal eerder naar het buikgebied verschuiven. Door te verzekeren dat u een correct, gezond visceraal vetniveau hebt, neemt de kans op bepaalde aandoeningen af, zoals hartziekten en hoge bloeddruk, en kan het ontstaan van diabetes type 2 worden vertraagd. Door uw visceraal vetniveau te meten met een lichaamsanalyse weegschaal kunt u mogelijke problemen signaleren en de effectiviteit van uw voedingspatroon of training toetsen.

Spiermassa

Het voorspelde gewicht aan spieren in uw lichaam.

Tot de spiermassa behoren de skeletspieren, gladde spieren (zoals de hart- en spijsverteringsspieren) en het vocht in deze spieren. Spieren fungeren als een motor die energie verbruikt. Wanneer uw spiermassa toeneemt, stijgt de snelheid waarmee u energie verbrandt (calorieën), waardoor uw basaal metabolisme of ruststofwisseling (BMR) toeneemt. Hierdoor kunt u uw vetgehalte verminderen en op een gezonde manier gewicht verliezen. Als u hard traint, zal uw spiermassa toenemen, waardoor ook uw totale lichaamsgewicht kan toenemen. Het is daarom belangrijk om regelmatig te meten, om te zien welk effect uw trainingsprogramma op uw spiermassa heeft.

Lichaamswater

Het totaal lichaamswater is de totale hoeveelheid vocht in het lichaam van een persoon, uitgedrukt als een percentage van het totale gewicht.

Lichaamswater is onmisbaar om gezond te blijven. Meer dan de helft van ons lichaam bestaat uit water. Het reguleert de lichaamstemperatuur en zorgt dat afvalstoffen kunnen worden afgevoerd. U verliest voortdurend water via de afscheiding van urine en zweet en door te ademen, dus het is belangrijk dat het steeds wordt aangevuld. De hoeveelheid vocht die iedere dag nodig is, varieert van persoon tot persoon, en is afhankelijk van de klimaatomstandigheden en uw lichamelijke inspanning. Een goed vochtgehalte zorgt voor een beter concentratieniveau, beter sportieve prestaties en meer algeheel welbevinden. Experts adviseren om minstens twee liter vocht per dag te drinken, bij voorkeur water of dranken met weinig calorieën. Als u traint, is het belangrijk om meer vocht in te nemen zodat u steeds optimaal kunt presteren. Het gemiddelde lichaamsvochtpercentage voor een gezond persoon is: vrouwen 45 tot 60%, mannen 50 tot 65%.

Botmassa

Het voorspelde gewicht aan botmineraal in uw lichaam.

Hoewel het onwaarschijnlijk is dat uw botmassa binnen een korte termijn aanzienlijk verandert, is het belangrijk dat u gezonde botten houdt door een evenwichtig voedingspatroon dat rijk is aan calcium en door veel te bewegen en daarbij uw hele lichaam te belasten. U zou uw botmassa bij moeten houden en goed moeten opletten of er in de loop der tijd veranderingen optreden.

Postuurscore

Beoordeelt het percentage aan spieren en lichaamsvet en deelt het resultaat in bij een van negen lichaamstypen.

Naarmate uw activiteitenniveau in de loop der tijd verandert, wordt geleidelijk aan de verhouding tussen lichaamsvet en spieren anders waardoor ook uw postuur in het algemeen zal veranderen. De postuurscore die onze lichaamsanalyse weegschalen aangeven, geven u inzicht in uw huidige lichaamstype.

Basaal metabolisme (BMR)

Het minimum aan energie of calorieën dat uw lichaam dagelijks nodig heeft wanneer het in rust is (inclusief slapen) om effectief te functioneren.

Door uw spiermassa te vergroten verhoogt u uw basaal metabolisme (BMR). Iemand met een hogere BMR verbrandt in rust meer calorieën dan iemand met een lage BMR. Ongeveer 70% van de dagelijks verbruikte calorieën is nodig voor uw basale stofwisseling. Door uw spiermassa te vergroten kunt u uw BMR verhogen, waardoor het aantal calorieën dat u verbrandt, stijgt en u het lichaamsvetgehalte kunt verlagen. Uw BMR-meting kan worden gebruikt als minimum basislijn voor een voedingsschema. Verdere calorieën kunnen worden toegevoegd afhankelijk van uw activiteiten. Naarmate u actiever bent, verbrandt u meer calorieën en bouwt u meer spierweefsel op, dus zorg dat u voldoende calorieën inneemt om uw lichaam fit en gezond te houden. Het metabolisme van mensen verandert naarmate zij ouder worden. Het basaal metabolisme neemt toe wanneer een kind opgroeit en het piekt rond de 16 of 17 jaar; daarna neemt het doorgaans weer af. Bij een traag BMR is het moeilijker om lichaamsvet en gewicht in het algemeen kwijt te raken.

Metabolische leeftijd

Vergelijkt uw BMR met het gemiddelde voor uw leeftijdsgroep.

Dit wordt berekend door uw basaal metabolisme (BMR) te vergelijken met de gemiddelde BMR van uw chronologische-leeftijdsgroep. Als uw metabolische leeftijd hoger is dan uw werkelijke leeftijd, is dat een indicatie dat u uw stofwisseling moet verbeteren. Meer bewegen zorgt voor de opbouw van gezond spierweefsel, waardoor uw metabolische leeftijd zal verbeteren. Blijf op het goede spoor door deze waarde regelmatig te controleren.

Body Mass Index

Een gestandaardiseerde verhouding tussen gewicht en lengte, die wordt gebruikt als een algemene gezondheidsindicator.

Uw BMI wordt berekend door uw gewicht (in kilogram) te delen door uw lengte in het kwadraat (in meters). De BMI is een goede algemene indicator voor bevolkingsonderzoeken maar heeft ernstige beperkingen wanneer het gaat om individuele beoordelingen.

Spierkwaliteit

Geeft de kwaliteit/toestand van de spieren aan die door factoren als leeftijd en fitheid verandert.

De spierkwaliteit van jonge mensen of mensen die regelmatig bewegen is normaliter goed. Bij ouderen en mensen die niet genoeg bewegen verslechtert de toestand van spieren. De Innerscan Dual Body Composition Frequency analyser RD-953 maakt gebruik van twee verschillende frequenties om de bio-elektrische impedantie te meten. Op basis van de verkregen resultaten voor spierkwaliteit wordt de toestand van de spieren beoordeeld.

DCI – Dagelijkse calorie-inname

Een schatting van het aantal calorieën die u de komende 24 uur kunt innemen om op uw huidige gewicht te blijven.

Dagelijkse calorie-inname (DCI) is de som van calorieën voor het basaal metabolisme (BMR), de stofwisseling bij dagelijkse activiteiten (waaronder huishoudelijke taken), en thermogenese door voeding (energie die wordt verbruikt in verband met spijsvertering, absorptie, stofwisseling en andere activiteiten die aan eten zijn gerelateerd). Gebruik dit als richtlijn bij het plannen van uw dagelijkse maaltijden. Wanneer u minder calorieën inneemt dan uw voorspelde DCI-waarde zult u beter gewicht kunnen verliezen; let er daarbij op dat u fysiek actief blijft, zodat u geen spiermassa verliest.

Spierkwaliteitsscore

De spiermassa wordt beoordeeld bij personen vanaf 18 jaar.

De spierkwaliteitsscore wordt beoordeeld op basis van de verhouding tussen spiermassa en de lengte van de persoon. Deze score wordt vervolgens geclassificeerd. De RD-953 geeft de beoordeling van spiermassa weer als een spierscore. Hoe groter het getal, des te meer spiermassa de persoon heeft.

Segmentale spiermassa

Spiermassawaarde voor vijf lichaamsdelen: het centrale buikgedeelte en elk arm en elk been.

Door de verandering in de segmentale spiermassa in uw armen, benen en buik afzonderlijk bij te houden ziet u het effect van uw trainingsprogramma in de loop van de tijd. U kunt deze informatie ook gebruiken om onbalans van uw spieren te corrigeren en letsel te voorkomen.