Voor doeltreffende training is een evenwicht nodig tussen inspanning en herstel. Als je hard traint voor een wedstrijd of als je probeert je hardlooptijd te vergroten, kan dit evenwicht verstoord worden en loop je het risico op overtrainen. In deze blog kijken we naar de symptomen van overtraining en wat je kunt doen om hiervan te herstellen.

Er wordt vaak gesteld dat spiermassa opbouwen lastig is in combinatie met een vegan eetpatroon. Dit zou te maken hebben met een tekort aan eiwitten binnen dit plantaardige dieet. Maar niks is minder waar. Door gevarieerd te eten en genoeg plantaardige eiwitten binnen te krijgen, is spieropbouw voor veganisten zeker niet onmogelijk. Wil jij maximale spieropbouw bereiken met een plantaardig dieet? In dit blog zetten wij voor je op een rijtje wat de beste plantaardige eiwitten zijn om je spieropbouw te bevorderen en onderhouden.

Als je hard traint en oplet met wat je eet, dan wil je continu verbetering zien in je fitheid. Als je het maximale resultaat wilt behalen, of als je jezelf uitdaagt om op een hoger niveau te komen; is de focus leggen op je Vo2 Max dan de sleutel tot succes?

Als je meer wilt bereiken met je hardlooptraining en als je je prestaties naar een nieuw niveau wilt tillen, dan is het goed om na te denken over wat je moet eten voor het hardlopen.

We vroegen Matt Lawson - een gerespecteerde gezondheidsexpert die al meer dan tien jaar met de lichaamsanalyse weegschalen van Tanita werkt - om tips over hoe we fit, gezond en gemotiveerd kunnen blijven door thuis te sporten.

De eerste vraag die u zichzelf waarschijnlijk stelt is: Heb ik een gezond gewicht? Bij de meeste antwoorden op deze vraag zult u uw Body Mass Index (BMI) moeten berekenen, waarbij op basis van uw lengte en gewicht wordt bepaald of u een 'gezond' gewicht hebt.

Het is gemakkelijk om te veronderstellen dat vet de vijand is van fit zijn. Maar om te streven naar een betere gezondheid en fitheid, moet u weten wat een gezond vetpercentage is voor uw lichaam. Hierbij geldt ook hoe dit vetpercentage is verdeeld over het gehele lichaam en is het van belang om te weten waarom het essentieel is dat uw voeding gezonde vetten bevat.

Sol Gilbert, eigenaar van Underground Gym en woordvoerder namens Tanita, gaat dieper in op de #fitspiration-trend en wat deze betekent voor gezondheid en fitheid in het sociale-media-tijdperk.