Als je meer wilt bereiken met je hardlooptraining en als je je prestaties naar een nieuw niveau wilt tillen, dan is het goed om na te denken over wat je moet eten voor het hardlopen.

We vroegen Matt Lawson - een gerespecteerde gezondheidsexpert die al meer dan tien jaar met de lichaamsanalyse weegschalen van Tanita werkt - om tips over hoe we fit, gezond en gemotiveerd kunnen blijven door thuis te sporten.

De eerste vraag die u zichzelf waarschijnlijk stelt is: Heb ik een gezond gewicht? Bij de meeste antwoorden op deze vraag zult u uw Body Mass Index (BMI) moeten berekenen, waarbij op basis van uw lengte en gewicht wordt bepaald of u een 'gezond' gewicht hebt.

Het is gemakkelijk om te veronderstellen dat vet de vijand is van fit zijn. Maar om te streven naar een betere gezondheid en fitheid, moet u weten wat een gezond vetpercentage is voor uw lichaam. Hierbij geldt ook hoe dit vetpercentage is verdeeld over het gehele lichaam en is het van belang om te weten waarom het essentieel is dat uw voeding gezonde vetten bevat.

Sol Gilbert, eigenaar van Underground Gym en woordvoerder namens Tanita, gaat dieper in op de #fitspiration-trend en wat deze betekent voor gezondheid en fitheid in het sociale-media-tijdperk.